kds

Laat spanning los

Laat spanning los

Mensen met somberheidsklachten voelen zich in hun dagelijks leven vaak gespannen. Een gezonde leefstijl maakt je weerbaarder tegen stress, angst en somberheid.

Piekeren

Regelmatig bewegen, een goed slaappatroon, balans tussen (plezierige) activiteiten en rust vormen de basis van een gezonde leefstijl. Je kan bijvoorbeeld aan jezelf merken dat de balans niet meer zo goed is, als je vaak ligt te piekeren. Je gedachten blijven maar door je hoofd gaan en willen niet stoppen. De module bevat tips en oefeningen om je gepieker aan te pakken.

Gevoelens van angst

Goed kunnen ontspannen helpt je om je minder gespannen te voelen in lastige situaties. Je lichaam geeft signalen af van spanning en angst. Als je weet waar je op moet letten, herken je dit eerder en kun je sneller ingrijpen. Zo voorkom je dat je klachten erger worden. Door regelmatig ontspanningsoefeningen te doen, verminder je gevoelens van spanning en angst. De module kan je hierbij helpen. Je kunt jezelf leren om actief je spieren te ontspannen, waardoor je gevoel van angst minder wordt.